El taller ¡En forma 2! se focaliza en el trabajo de la estabilidad lumbopélvica, o core stability, mediante la realización de ejercicios de gimnasia hipopresiva y de relajación, específicos para personas mayores.Core stabilityLa estabilidad lumbopélvica o core stability se basa en la estabilidad de la zona central del cuerpo. Es un concepto funcional utilizado habitualmentepara referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteoarticulares de la parte central del cuerpo, sobre todo de la columna dorsolumbar, la pelvis y las caderas. Los ejercicios se inician desde posiciones tolerables, fáciles y de baja intensidad y, poco a poco, se progresa en dificultad.Gimnasia hipopresivaEs un método de trabajo que fortalece la musculatura del periné y recoloca las vísceras de la zona simultáneamente. Se realizan varias posturas que, combinadas con una respiración especial, por un lado hacen que el diafragma se eleve y actúe elevando también el paquete visceral y, por otro, provocan la contracción del suelo pélvico y abdominal.Ejercicios de relajaciónRelajarse no debe ser tomado solo como una forma de descanso, sino también como una manera de realizar, con mayor eficacia y sin fatiga, tareas que pueden agotar físicamente. Los ejercicios de relajación ayudan a adquirir el tono muscular adecuado para hacer las actividades diarias y motrices economizando energía.
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